감기 예방에 효과적인 ‘귤’의 효능

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추운 겨울의 제철 과일인 귤은 맛도 좋고 효능도 다양하다.

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귤은 85~90%는 수분으로 이루어져있고 단백질, 섬유질, 칼슘, 인 ,철분, 비타민C, 비타민B군이 다량 함유되어있다. 비타민과 무기질, 식이섬유가 피부 점막을 건강하게 해주며 면역력을 향상시켜준다.

또한 비타민C가 풍부해 감기예방에도 효과적이다. 중간크기인 100g 귤 1개 기준 비타민C 55~60mg가 함유되어있다. 성인 하루 비타민C 요구량인 60~100mg를 귤을 하루에 두개만 섭취해도 비타민C 요구량을 충족할 수 있다.

따라서 하루에 귤 2개만 섭취해도 감기예방의 효과를 볼 수 있다.

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[저작권자 각종사건사고] 박한빛 인턴기자

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