1년 만에 49kg감량, 식단 없이 날씬해지는 초간단 운동법 (영상)

1년 만에 49kg을 감량한 경험자가 밝히는 다이어트에 최적인 3가지 운동법이 있다.

특히 힘든 식이요법이나 운동기구를 이용하지 않고 집 안에서 ‘소음 없이’ 간편하게 할 수 있는 운동법을 소개한다.

먼저 다리를 옆으로 벌려 사각형을 만들어준 뒤, 손을 머리 뒤쪽에 대고 몸을 양 옆으로 당겨준다.허벅지 안쪽 힘으로 버티면서 복부 측면이 자극되어 뱃살이 금방 빠지는 효과를 볼 수 있다.

두 번째로는 팔굽혀펴기 자세를 취한 후 다리를 뒤쭉으로 밀었다가 당기는 동작을 반복하는 것이다.각 다리를 10회씩 반복해준다.

세 번째로는 수건을 가지고 하는 운동이다.엎드린 상태에서 수건을 머리 위로 들고 가슴쪽으로 당겨준다.

또, 누운 상태에서 수건을 복부쪽에 둔 상태로 다리를 양 옆으로 움직여준다.이렇게 세 동작만 매일 반복해도 극적인 다이어트 효과를 볼 수 있을 것이다. 자세한 운동법을 영상을 통해 알 수 있다.

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