“많이 먹어서 살 찌는거 아니야” 3주 만에 살 안 찌는 ‘체질’로 바꾸는 법 (사진)

최근 국내 온라인 커뮤니티에는 ‘비만 전문의가 알려주는 체질 바꾸는 방법.jpg’ 이라는 제목의 게시물이 올라와 주목을 받고 있다.

해당 게시물에는 SBS ‘좋은아침’ 방송 화면이 캡쳐본이 담겼다.

비만 전문의인 박용우 가정의학과 교수는 “살은 많이 먹어서 찌는 것이 아니다” 라고 말했다.

보통 다이어트를 시작하는 사람들은 식사량부터 줄이거나 굶는다. 하지만 이는 올바른 방법이 아니다. 식욕, 신진대사 등을 알아서 조절하는 체내 조절시스템이 존재하기 때문이다.

이 체내조절시스템이 망가지면 살이 찌기 시작한다. 과도한 탄수화물을 섭취하게 되면 체내 인슐린 수치가 높아진다. 인슐린의 정상 작동을 위해 탄수화물 섭취를 줄여야 한다.

3주간 피라미드 식단을 섭취하고 주 1~2회정도 24시간 단식을 해보자. 밤 12시에서 새벽 4시에는 수면 상태에 있을 것이다. 최소 6시간 이상 숙면을 취하고 12시간 공복 상태를 유지하면 된다.

박용우 교수는 밤 10시~11시에는 취침하고 오전 6시에 기상, 고강도 인터벌 운동을 주 4회 이상 하는 것을 권장했다.

인체가 바뀐 환경에 적응하는 기간이 3주라고 한다. 3주 후에는 쉽게 살이 찌지 않는 몸으로 변화한다.

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